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Alimentação Saudável - Frutas da Estação

O verão está aí e as altas temperaturas, características da estação, aumentam a necessidade do organismo por alimentos mais leves e refrescantes. A cada ano, o calor fica mais intenso, sendo assim, as frutas são grandes aliadas e ótimas opções para a saúde. Como benefícios possuem alto teor de água, vitaminas, minerais e boa quantidade de fibras, são pouco calóricas, de rápida digestão e fonte de energia para o organismo. Seu consumo deve ser diário, independente da estação do ano. Confira agora algumas dicas de frutas leves e nutritivas, típicas da estação.

Melancia: ótima opção de fruta para o verão, pois seu principal componente é a água. Além disso, contém magnésio, vitamina A, B6 e C.

Melão: rico em água e por isso de elevado poder hidratante para o organismo. Tem poucos açúcares, e possui vitaminas A, C, potássio, cálcio e fibras.

Morango: contém as vitaminas C e B9 e apresenta poucas calorias. Além disso, é rico em minerais como, por exemplo, ferro e potássio.

Cereja: possui alto teor de fibra, auxiliando no funcionamento do intestino. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.

Framboesa: é um dos alimentos que mais possuem fibras. Ela é fonte também de vitamina C, cálcio, potássio, magnésio e ferro.

Publicado em: 16/02/2017

Categoria: Saúde e Bem-estar